czy mozna robic

[...] ile mięśni ci wyrośnie zależy od tego jak będziesz trenować jakie masz predyspozycje i jak szybko łapiesz masę prócz tego dolicz bardzo dobre odżywianie i dużo regeneracji. Oczywiście + przemyślany trening i jak połączysz to wszystko to musi coś z tego wyjść. Wiesz 3-5 kg mięśni to trochę nierealne jaki masz staż? Daj ankietę. Nie wiem czy [...]

ano to sorki. Nie mialem pojecia:). Wczoraj i dzisiaj testowalem ten trening i musze przyznac ze mozna sie niezle zmeczyc :). Najgorzej to wychodzi wlasnie sprint i robienie oddzielnie rag i nog,ale mam nadzieje ze z czasaem to sie poprawi :). Jesli mialbym zamiar chodzic troche czesciej na basen to jakie i czy w ogole powinienem robic przerwy [...]

ok czaje wiec na redukcji ile razy w tygodniu polecasz robic nogi raz w tygodniu starczy ? ile serii przysiadu polecasz i powtorzen? wczesniej mniej biegalem po treningu ale staram sie coraz wiecej , a trening hmm do dupy raczej nie jest chodze zawsze sam na silke z nikim nie gadam przerwy krotkie ciezary jak najwieksze za***ac sie mozna wiec czy [...]

Teoria dosc ciekawa, ale nie mam pojecia czy sluszna. Jedynie z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze czasem sam "oszukuje" własną diete i zamiast codziennej średniej porcji kurczaka z ryżem jem naprawde dużą porcje frytek z big-burgerem, sałatką i zapijam colą. Efekty są (waga idzie w górę), no ale wiadomo, że nie można tego robić [...]

[...] tej fruktozy na tłuszcz (faceci niestety mają kiepską zdolność do metabolizowania fruktozy...). 1 posiłek możesz zamieniać też na płatki owsiane z dodatkiem wpc i rodzynek. Oczywiście tak, by ilość białka i kalorii się zgadzała. 2 posiłek - zgaduję, że będziesz go jadł w szkole/pracy, więc dałem Ci coś, co można po prostu odwinąć z papieru [...]

[...] i samozaparcia, żeby tam łazić 3-4 razy w tygodniu (do tego kosztuje sporo w moich okolicach). Poza tym co ci z tych rozpiętek w ławce? Wyciskanie na klatę, na barki tak czy inaczej musisz robić, no bo jak bez tego wyobrażasz sobie trening? także Twoje poglądy że musisz mieć prasę i koniec można sobie w bajki włożyć, pie.... farmazony!! Zmień [...]

[...] i samozaparcia, żeby tam łazić 3-4 razy w tygodniu (do tego kosztuje sporo w moich okolicach). Poza tym co ci z tych rozpiętek w ławce? Wyciskanie na klatę, na barki tak czy inaczej musisz robić, no bo jak bez tego wyobrażasz sobie trening? także Twoje poglądy że musisz mieć prasę i koniec można sobie w bajki włożyć, pie.... farmazony!! Zmień [...]

Jeśli chodzi o dietę, to moim zdaniem jest poprawnie ułożona. Kwestia, czy będziesz jej przestrzegał. Mam nadzieję, że masz alternatywę do tej diety. Nie można codziennie tego samego wcianać. Z własnego doświadczenia powiem Ci, że podczas takiego rygoru trzeba uważać na pokusy :) Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to zdecydowanie w dni [...]

[...] jedzenie "twarde" zawsze będzie lepsze od proszku, ale jeżeli nie masz innej opcji aby dobić ilość białka w diecie, albo po prostu już nie masz ochoty na jedzenie np. mięsa czy twarogu to jak najbardziej lepszym będzie wypicie odżywki niż dopychanie na siłę mięsa. Dodatkowo dzięki odżywce można urozmaicić swoją dietę, np. dodając ją do owsianek [...]

przyjęcie takiej dawki węgli podczas treningu może Cię zamulić, kwestia tego czy będziesz miał energię to zjedzenie dobrego posiłku przedtreningowego, 1,5h to nie jest taki czas w jaki wyczerpiesz w pełni glikogen, raczej lepiej już po treningu wypić mix carbo + bcaa, jeszcze jakbyś wkleił ankietę działu to można by coś wydedukować najlepiej to [...]

Cóż, to nie jest takie proste jakby się wydawało. Często źródło lęków czy jakichś stresów jest ukryte w podświadomości. NIe zawsze sobie z tego zdajemy sprawę. Myślę, że masz mądrą mamę i jej powinieneś słuchać. Może się zdziwisz, ale to można wyleczyć na zasadzie rozmowy. Ale rozmowy ze specjalistą. Psycholog, psychiatra. I nie daj sobie wmówić, [...]

[...] interwaly (3xtyg) Moze zostawic Deke, a po prostu zamiasty susty dac enana + tren enan, ile mozna ciagnac trena e max? Deca nadaje sie na redukcje? Ogolnie strasznie, ale to strasznie wysypalo mi plecy w pryszczach, juz zwalaczam antybiotykiem, ale zastanawia mnie czy to od deki czy od susty. Zmieniony przez - Pickeros w dniu 2016-05-20 11:10:58

No więc można ci pozazdrościć bodyfatu :). W takim razie ja bym po oksie podbił testa do 500, bolda do 800 i tak poleciał do końca. Miska - nie wiem czy wyczułeś już jak najlepiej robić masę u siebie (którym makro głównie podbijać kaloryczność diety) - jeśli tak, podbijaj kaloryczność co kilka tygodni co jakiś interwał - sukcesywnie będziesz łapał [...]

[...] jest bezcelowe i wcale nie przydatne na ulicy ... No po części sie z nim zgadzam bo przecież nikt podczas walki z jakimś menelem nie bedzie przed niem robić salt do tyłu czy coś w tym rodzaju bo jak sie stanie później na nogach to można otrzymać buta w zęby albo coś goreszego sie nam przytrafi i bedziemy mogli tylko sobie poskakać na łoźku [...]

[...] i ciagle myslenie.Sport to cos dzieki czemu mozna uciec od codziennych problemow przynajmniej na te 1,5godz podczas ktorych trenujesz.No ale jesli ma sie depresje to mogą byc problemy z apetytem i to jedyne przeciwskazanie do treningu. Wszystko zalezy od Ciebie jak bd sie czul i czy bd w stanie trenowac!ALe depresje trzeba leczyc!!pozdro

Czytaj, chomson, gosc nie chce klaty z barami - i imho ma racje, RACZEJ ciezko po solidnej plaskiej (+ jeszcze solidnym skosie czy pompkach) zrobic dobre wyciskanie na bary, ktore jest podstawowym cwiczeniem. Z 3 dniem tez chyba ciezko trafiles - a co, jesli koles robi i martwy i przysiady? :)Wodyn w sumie gdzies pisal chyba, ze mozna tak robic... [...]

[...] robią. A tak poza tym dyskutować możemy w nieskończoność, teoretyzując. MC nie ma, bo jak już pisałem okresowo mozna go wyrzucać wrzucając w zamian właśnie ćw. dynamiczne czy zwiększając liczbe przysiadów. Plan który podałem działa, i to bardzo dobrze. Starczy? Planów jest mnóstwo jak komuś on nie pasuje, może wziąć inny, od wyboru do koloru. [...]

nie ma potrzeby wrzucania na czczo. mozesz bez problemu przyjac z posilkiem i powinna robic swoje. to nie sa hormony tarczycowe ze wymagany jest odstep od posilku by e wpelni zostaly zaabsorbowane w ciele. Smialo wal kiedy ci wygoadniej z arana i tyle :) jak bedzie mialo dzialac i masz legitny towar to bedzie dzialac. Odczucia moga byc rozne, od [...]

[...] sobie raczej nie wyobrażam niż obecne, zresztą podobne jest opisane w artykułach z "przeglądu urologicznego" i jakiejś tam pracy doktorka który się tym zajmuje, a przyczyny raczej nie uda się do końca okreslic - mozna napisac niewydolnosc przysadki/podwzgórza ale jaka jest przyczyna tej niewydolnosci to do konca nie wiadomo (jakieś [...]

tak jak poprzednik napisał. Nie można zrobić masy mięśniowej jednocześnie redukując tkankę tłuszczową. Wybierz co zamierzasz najpierw robić, czy masę czy redukcję. Polecam zrobić trochę masy, a później redukcję bo do lata jeszcze daleko:)